Lettera Clinica LC n. 154 / 2022
Nr. 154 del 08/04/2022
LC n.154/2022 Sonno contro il sovrappeso
Un’adeguata durata del sonno aiuta a perdere peso: uno studio statunitense suggerisce che allungare il tempo dedicato a dormire negli adulti sovrappeso riduce l’assunzione di calorie e si traduce in un bilancio energetico negativo. Gli 80 adulti sovrappeso (IMC: 25-29,9 kg/ m2) reclutati avevano una durata del sonno inferiore a sei ore e mezza per notte: quelli randomizzati a una consulenza d’igiene del sonno per allungare il riposo notturno fino a 8,5 ore (misurato con l’actigrafia) per almeno due settimane assumevano quotidianamente circa 270 Kcal in meno degli altri, a parità di energia spesa (p<0,001).
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