LC n. 182 / 2025 I passi per prevenire la depressione

Fare almeno 7.000 passi al giorno è un buon metodo per ridurre il rischio di depressione.
È noto che l’attività fisica non estrema, come può essere una camminata a ritmo regolare, comporta benefici per la salute cardiovascolare e metabolica. Il camminare ha anche riflessi positivi sul tono dell’umore. Per valutare nello specifico quanto camminare possa incidere positivamente nell’allontanare la probabilità diventare depressi è stata condotta una revisione sistematica con metanalisi che ha identificato 33 studi, 27 dei quali trasversali e sei longitudinali, che hanno coinvolto 96.173 adulti (dai 18 ai 91 anni).
In tutti gli studi il numero di passi fatti ogni giorno era inversamente associato alla comparsa di sintomi depressivi.