LC n. 188 / 2025 Camminare fa bene alla schiena

Se si vuole prevenire una lombalgia cronica è consigliabile camminare più di un’ora al giorno anche a passo non proprio sostenuto. In sintesi è questa la raccomandazione che viene da uno studio norvegese che ha seguito nel tempo 11.194 adulti per i quali erano disponibili i dati di attività fisica e in particolare i minuti di camminata al giorno e la sua intensità.
Tutti i partecipanti non avevano una lombalgia al momento dell’arruolamento. Al termine del follow up durato quattro anni il 14,8% lamentava una lombalgia cronica. Rispetto a coloro che camminavano meno di 78 minuti al giorno, quelli che camminavano per periodi più lunghi avevano un minor rischio di incorrere nel mal di schiena (rischio relativo: 0,87 camminando da 78 a 100 minuti al giorno, limiti di confidenza al 95% da 0,77 a 0,98; 0,77 camminando da 101 a 124 minuti al giorno, limiti di confidenza al 95% da 0,68 a 0,87; 0,76 camminando 125 minuti o più al giorno, limiti di confidenza al 95% da 0,67 a 0,87).